لقد مررنا جميعًا بهذا الشعور الغريب عند الخروج من السرير والشعور وخز غير مريح في القدم أو الساق؛ أو الاستيقاظ في منتصف الليل لأنك لا تستطيع تحريك ذراعك. نحن في كثير من الأحيان نقول أن أطرافنا أصبحت "نائمة"، ولا نعطي الأمر أهمية كبيرة.
بشكل عام، يحدث هذا الإحساس بالوخز بعد الضغط على ذلك أقصى الجسم لفترة طويلة من الزمن، مما يؤدي إلى قطع التواصل مع دماغك. ولمنع حدوث ذلك، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي جيد. نظافة الوضعية.
الضغط يضع أطرافك في النوم
تطبيق الضغط يجعل يتم ضغط مسارات الأعصاب ولا يمكن للأعصاب إرسال ملف النبضات الكهروكيميائية. تحمل هذه النبضات المعلومات الحسية من النهايات العصبية في الجسم إلى الدماغ ، بالإضافة إلى التعليمات من الدماغ إلى الأطراف.
عندما يتعارض شيء ما مع هذا النقل، فإننا لا نملك القدرة الكاملة على نقل البيانات. حساسية في جزء من الجسم ويواجه الدماغ صعوبة في التواصل مع هذا الطرف. الضغط أيضا يمكن أن يضغط الشرايين، والتي تمنع وصول العناصر الغذائية إلى الخلايا؛ وبالتالي فإن هذه الخلايا العصبية سوف تتصرف بشكل غير طبيعي، وسوف تسبب أيضًا تداخلًا في التواصل.
ولهذا السبب تصبح المعلومات المنقولة من الطرف مربكة ويتلقى الدماغ رسائل مختلفة. هناك خلايا عصبية لا تنقل المعلومات وأخرى ترسلها نبضات خاطئة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون خدر اليدين عند الاستيقاظقد تكون هذه مشكلة شائعة قد تكون مرتبطة بالضغط الذي نتعرض له أثناء النوم.
هل يجب أن نقلق؟
ارتعش إنها إشارة لك لضبط وضعك. والسماح للدماغ بتلقي الإشارات الصحيحة من طرفك. إذا خدرت ذراعك لمدة 10 دقائق ، لا يوجد تهديد صحي؛ لكن يقطع الدورة الدموية لفترة أطول قد يؤدي ذلك إلى إصابتك ببعض أضرار الأعصاب الخطيرة. في حالات ساقي نائمة على المرحاضمن المهم تغيير الوضعية على الفور.
عادةً، بمجرد تحريك ساقك أو ذراعك أو قدمك، تبدأ النبضات العصبية في الانتقال بشكل صحيح مرة أخرى، ولكن من الطبيعي ألا تستعيد إحساس كامل. هذا لأن جسمك يحتاج إلى وقت لإعادة التعديل حتى تبدأ الأعصاب في نقل النبضات بشكل صحيح.
وهذا يزيد من الإحساس بالوخز، مما يجعلك تشعر وكأن أحدهم يطعنك. نقاط. في غضون دقائق قليلة، تعود الألياف العصبية إلى وضعها الطبيعي وسوف تستعيد السيطرة الكاملة على أطرافك.
لا تخف، إنها مجرد إشارة تحذيرية لك لتغيير وضعيتك.
في بعض الأحيان، قد يكون الخدر مجرد عرض مؤقت لا يرتبط بالصحة بشكل مباشر، لكنه قد يشير إلى وجود مشكلة كامنة. لذلك، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تساهم في هذا الشعور، مثل كن باردًا، والتي يمكن أن تكون أيضًا بمثابة محفز.
أسباب أخرى للخدر
بالإضافة إلى الضغط المباشر على الأعصاب، هناك أسباب متعددة يمكن أن تسبب الثقب أو خدر في الأطراف:
- الموقف غير الصحيح: إن الحفاظ على وضعية غير صحيحة لفترة طويلة، مثل وضع ساق فوق الأخرى أو النوم على ذراع واحدة، يمكن أن يسبب الضغط على الأعصاب.
- إصابات: يمكن أن تؤدي الصدمات التي تصيب الأطراف إلى إصابة الأعصاب، مما يسبب الخدر. وهذا يشمل كليهما الإصابات الحادة كضرر مزمن نتيجة للحركات المتكررة.
- اضطرابات التمثيل الغذائي: يمكن أن تسبب حالات مثل مرض السكري اعتلالات عصبية، والتي غالبًا ما تظهر على شكل شلل الأطفال في النهاية.
- نقص الفيتامينات: يمكن أن يؤثر نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب12، على صحة الأعصاب ويسبب خدر.
- الأمراض العصبية: يمكن أن تسبب اضطرابات مثل التصلب المتعدد، الذي يؤثر على التواصل العصبي، الثقب في مناطق مختلفة من الجسم.
- متلازمة النفق الرسغي: شائع بين الأشخاص الذين يؤدون حركات متكررة مع يديك، يمكن أن يسبب خدر في يديك وذراعيك.
إذا استمر هذا الشعور أو استمر لفترة طويلة، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد السبب الأساسي واتخاذ الإجراء المناسب. وهذا مهم بشكل خاص عند مواجهة أعراض مرتبطة بـ تصلب أصابع القدم.
متى تطلب المساعدة الطبية
من المهم أن نعرف متى يكون من الضروري رؤية الطبيب. قد تشير بعض العلامات إلى أن الخدر هو أحد أعراض مشكلة أكثر خطورة:
- خدر مستمر أو متكرر يحدث بدون سبب واضح.
- وخز مرتبط بالضعف، أو فقدان السيطرة على العضلات، أو مشاكل التوازن.
- إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل فقدان الإحساس في أجزاء أخرى من الجسم، أو تغيرات في الرؤية أو الكلام، أو فقدان الوعي.
- قد يشير ظهور التنميل المفاجئ في منتصف الجسم إلى نشبة. هذه حالة طارئة تتطلب عناية طبية فورية.
إذا كان الخدر مؤقتًا ومرتبطًا بالوضعية، فمن المحتمل أنه لا داعي للقلق. ومع ذلك، من المهم الانتباه إلى أنماط الأعراض وطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر.
علاجات خدر الأطراف
يعتمد علاج الخدر على السبب الكامن وراءه. تتضمن بعض الاستراتيجيات ما يلي:
- تمارين الإطالة: الحفاظ على المرونة الجيدة وتقوية العضلات يمكن أن يساعد منع ضغط العصب.
- العلاج الطبيعي: يمكن لمعالج طبيعي أن يطور برنامجًا تدريبيًا محددًا للمساعدة في تخفيف الأعراض.
- التغييرات في النظام الغذائي: في حالة نقص الفيتاميناتقد يكون إجراء التعديلات الغذائية أمرًا بالغ الأهمية.
- الأدوية: اعتمادًا على الحالة، قد يصف الأطباء الأدوية مضادة للالتهاب، مسكنات الألم أو علاجات محددة أخرى لمعالجة المشكلة المطروحة.
ولمنع تنميل الأطراف، من المهم تنفيذ التدابير الوقائية:
- حافظ على خير نظافة الوضعية. تأكد من تغيير وضعيتك بشكل متكرر إذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة.
- أداء التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز تداول.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدًا والتي قد تحد من تدفق الدم.
- السيطرة على الحالات الصحية مثل مرض السكري والحفاظ على نظام غذائي صحي. وزن صحي.
يعد التثقيف حول إدارة الأعراض والتعرف على علامات التحذير أمرًا بالغ الأهمية لمنع المضاعفات طويلة الأمد.
