عندما تستيقظ وأنت تعاني من الصداع المزعج والغثيان المنهك الناتج عن صداع الكحول ، فقد تكون على استعداد لتجربة أي شيء تقريبًا للتخلص من الأعراض. من بين العلاجات التي لا نهاية لها من صداع الكحول ، قد تميل إلى محاولة "التعرق" في نبيذ الليلة الماضية.
وعلى الرغم من أن هذه النظرية قد تبدو مضمونة ، إلا أنه لا يوجد دليل حقيقي يدعم ممارسة الرياضة كعلاج للمخلفات. في الواقع ، يمكن أن يجعلك أسوأ. لذلك قبل أن تذهب إلى الحديقة أو القطار في المنزل وتعرض نفسك للخطر ، هذا كل ما يجب أن تعرفه.
أعراض مخلفات
إذا كنت قد تناولت الكثير من المشروبات أو الحقن ، فقد تواجه صداعًا في اليوم التالي. لسوء الحظ ، لا توجد وصفة سحرية لعدد المشروبات التي يمكنك تناولها دون الشعور بالغثيان في اليوم التالي. لذلك ، اشرب بأمان وباعتدال.
مخلفات عادة ما تكون الأخيرة بعض ساعات 24 وتبدأ عندما يبدأ مستوى الكحول في الدم في الانخفاض إلى الصفر. اعتمادًا على مقدار ما شربته ، قد تواجه أعراضًا مثل التعب والصداع وآلام العضلات ، وزيادة الحساسية للضوء والصوت واضطرابات المزاج، من بين أمور أخرى
كمدر للبول ، يسبب الكحول أ كثرة التبول ، والتي يمكن أن تسبب الجفاف. عادة ، يتم الجمع بين الجفاف وأعراض مثل sانتفاخ شديد ، جفاف الفم أو دوخة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن ترطيب بقدر ما تشرب الكحول عندما تصل إلى المنزل.
هل يمكن لممارسة الرياضة القضاء على الأعراض؟
من مخفوقات التخلص من السموم إلى دروس الغزل ، هناك عدد لا يحصى من علاجات مخلفات الأسطورية. ولكن مثلما لا يفسد العصير الأخضر ليلة من الشرب ، لا يوجد بحث قوي يدعم نظرية "التعرق" للكحول ، وفقًا لدراسة نُشرت في نوفمبر 2013 في Clinical Liver Disease.
ربما يكون السبب وراء شعور بعض الأشخاص بالتحسن بعد ممارسة صداع الكحول أكثر علاقة بـ الآثار الإيجابية للتمرين نفسه. يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب ، مما يعني أنه يبطئ الوظيفة العصبية ويؤثر على الحالة المزاجية والعواطف. حتى الآثار المترتبة على صداع الكحول يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من التوتر أو القلق.
ومع ذلك ، فإن التمرين هو عكس ذلك. يتسبب النشاط البدني في إفراز الجسم لهندورفينز (مسكنات الألم الطبيعية في جسمك) ، والتي تساعد على تحسين مزاجك ويمكن أن تساعد في تقليل التوتر و / أو القلق. ناهيك عن أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب في الجسم ، وهو عرض آخر من أعراض صداع الكحول.
مخاطر ممارسة صداع الكحول
لذلك ، في حين أنه قد يبدو أن جلسة التعرق الخاصة بك قد عالجت صداع الكحول ، فمن المحتمل أن الفوائد العامة للتمرين هي التي تؤثر على جسمك بشكل إيجابي. ولكن قبل أن ترتدي حذائك وتنطلق للركض ، من المهم أن تضع في اعتبارك بعض المخاطر المحتملة لممارسة الرياضة مع صداع الكحول.
في معظم الحالات ، فإن جفاف لا يمتد إلى ما بعد جفاف الفم وربما القليل من الدوخة. ولكن عندما تجمع بين التعرق والتمارين الرياضية ، تصبح آثار الجفاف أكثر خطورة.
تساعد السوائل في تنظيم درجة حرارة الجسم وضغط الدم. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الجفاف انخفاض ضغط الدم، والذي يمكن أن يسبب الدوخة أو الإغماء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التمرين مع صداع الكحول أيضًا جرح. عندما يكون لديك صداع الكحول ، فمن الشائع أن تعاني من التعب أو الدوار أو زيادة الحساسية للضوء. من المحتمل أيضًا أن تختبر مشاكل في البراعة والتركيز. لذلك ليس من المستغرب أن تكون أخرق قليلاً وليس في أفضل وقت لرفع الأشياء الثقيلة أو تشغيل آلات القلب.
ومع ذلك ، يمكنك القيام ببعض الحركات (مثل المشي) بالتأكيد ، ولكن من الأفضل تخطي جلسة تدريب عالية الكثافة. يختار، يقرر تمارين منخفضة التأثير يمكنك القيام به في المنزل. ال اليوغا o بيلاتيس إنها خيارات رائعة ، لأنها لا تسبب لك التعرق ، وتؤكد على الاسترخاء ، كما أنها بطيئة بشكل عام.